A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que se enquadra dentro das Terapias Baseadas em Evidências, que são aquelas que incluem estratégias apoiadas em estudos científicos e comprovadamente eficazes no tratamento de problemas de saúde emocional. O objetivo das Terapias Baseadas em Evidências é garantir que os profissionais de saúde mental usem intervenções que são mais propensas a serem eficazes para seus pacientes. Ao adotar abordagens baseadas em evidências, os terapeutas podem aumentar a probabilidade de sucesso no tratamento e diminuir a possibilidade de utilizar intervenções ineficazes ou potencialmente prejudiciais, que geram a propensão a futuras recaídas. Assim, a TCC utiliza técnicas que foram testadas e validadas em estudos científicos controlados e rigorosos.

O processo terapêutico da TCC envolve a colaboração entre o terapeuta e o paciente, que ativamente trabalham juntos para identificar e compreender os problemas, estabelecer metas de tratamento e desenvolver habilidades para lidar com questões específicas e que trarão bem-estar ao paciente. Ou seja, há uma troca constante de ideias entre o terapeuta e o paciente, processo ideal para pacientes que se adaptam melhor a terapias onde há maior interação do terapeuta com seu paciente. 

É um tratamento que, mesmo tendo muita profundidade e promovendo mudanças estruturais, não precisará ser exageradamente longo, o que gera vantagens em termos financeiros para quem se trata com a TCC. Vale ressaltar que o tratamento não é feito de forma acelerada, uma vez que problemas emocionais que não são adequadamente tratados tendem a reincidir.  

A abordagem da TCC é orientada para o presente, embora possa abordar experiências passadas. O foco é trabalhar sobre estruturas cerebrais disfuncionais, formas de pensamento e de comportamentos desadaptativos, buscando ajudar o paciente a desenvolver sua inteligência emocional, aperfeiçoando sua maneira de enxergar a si mesmo, aos outros, o mundo e o futuro.

O processo terapêutico da TCC é estruturado e as sessões seguem um plano de tratamento previamente definido pelo terapeuta, com metas claras e com o treinamento de técnicas para alcançá-las. Também trabalha com treino de habilidades práticas, como técnicas de resolução de problemas, desenvolvimento da flexibilidade cognitiva, da comunicação assertiva e não-violenta, dentre outras e da capacidade de regulação emocional.

Objetiva-se que o paciente aprenda como administrar seus problemas e que consiga ganhar independência de seu terapeuta, aprendendo a ter autonomia para gerenciar suas dificuldades.

O processo decorre em três fases:

Fase Inicial

✅ Foco em metas urgentes, que precisam de alívio o mais breve possível

✅ Estabilização do humor, quando necessário

✅ Metas mais fáceis, que trarão alívio rápido

✅ Inicia-se o trabalho sobre as metas de longo prazo


Fase Intermediária

✅ Foco na transformação estrutural, visando mudar o que causou os problemas

✅ Flexibilização de crenças disfuncionais e construção de novas crenças funcionais

✅ Trabalho de metas que dependiam da estabilização do humor


Fase Final

✅ Manutenção de ganhos terapêuticos

✅ Prevenção de recaídas, com preparo para alta


A TCC tem se mostrado eficaz no tratamento de uma variedade de transtornos psicológicos, incluindo depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e problemas de relacionamento. Além disso, a TCC pode ser combinada com outros tratamentos de outros profissionais da saúde, para abordar questões emocionais e comportamentais de forma ainda mais abrangente.